기침에 좋은 민간요법 및 음식 10가지

기침은 기도를 청소하며, 외부 자극으로부터 대처하기 위한 인체적 반응입니다. 갑작스럽게 시작되는 기침은 보통 큰 문제로 이어질 가능성은 낮은데, 점차 심해지고 잦아드는 기침이 계속해서 난다면 폐렴등의 다른 질환일 가능성이 있어 의사와 상담을 하시는 게 좋겠습니다. 오늘은 기침에 좋은 음식에 관하여 알려드리겠습니다.

기침에 좋은 민간요법

1. 기침에 좋은 민간요법 - 지압

천돌혈은 좌우 쇄골 사이 오목하게 들어간 장소로 신체 상부의 열을 조절하고 폐의 기능을 조절하는 경혈이지요. 기침과 천식에 도움을 줍니다. 공최혈은 팔을 구부렸을 때 팔 안쪽에서 손목을 향해 손가락 3마디 정도 내려간 곳이지요.

공최혈은 급성 증상에 특효가 있는 요혈로 알려져 있는데요 막힌 부분을 뚫어주고 우리 몸의 구멍을 소통시키는 효능이 있어요. 쇄골 사이에 쏙 들어간 천돌혈을 지압하던가 엄지 손바닥의 중간 부위 어제혈을 누르면 감기 증상을 완화시키는 효과가있어요.

2. 기침에 좋은 민간요법 - 양파를 머리맡에 두고 자기

양파를 반으로 잘라 머리맡에 두고 자면 도움된다는 민간요법도 있는데요 양파에 포함되어 있는 황화알릴이라 하는 성분때문에 그런 효과가 있다고 합니다. 특유의 매운 맛을 내는 성분이 신경을 진정시키고 몸을 따뜻하게 해주고 오염 물질들을 항균하는 효과도 있다고 합니다.

3. 기침에 좋은 민간요법 - 무즙 먹기

무는 비타민C와 수분이 풍부해 기침을 제거해줄 뿐만 아니라 가래 제거에도 효능이 있어요. 목감기가 심할 때 무즙에 꿀을 타서 섭취하면 기침이 개선되는 효과를 얻을 수 있어요. 무와 꿀은 모두 기침에 좋은 음식이지요. 무를 얇게 썰거나 깍뚝 썷어서 병에 담고 무가 잠기게 꿀을 부어 무즙이 우러나오면 그 즙을 드시는 것도 좋아요.

4. 기침에 좋은 민간요법 - 소금물 가글

목이 붓고 통증이 있을때, 감기 증상이 있을때 소금물로 가글을 해주면 좋다는 민간요법도 있어요. 인후염을 예방하고 완화시키는데 굉장히 효과가 있답니다. 요즘처럼 미세먼지가 심한 날에는 감기 상관없이 가글을 해주는 것이 좋아요.

5. 기침에 좋은 민간요법 - 따뜻한 차 마시기

기침을 하면 목이 건조해지는데 목이 건조해지면 증상이 훨씬 심해지게 된답니다. 따뜻한 음료를 천천히 마시면 증기에 의한 가습효과도 있으므로 벌꿀 넣은 홍차나 생강차를 드시면 좋습니다. 찬 음료는 기관지를 수축시켜 증상을 심하게 하니 마시지 않는것이 좋아요.

6. 기침에 좋은 민간요법 - 매운 음식 먹기

예전에 감기에 걸리면 콩나물국에 고추가루를 많이 풀어 섭취하면 좋다는 얘기 들어보셨죠. 반드시 고추만을 말하는 것은 아니고 고추냉이와 같은 코가 매운 음식도 해당이 돼요. 이러한 매운 음식들은 기관지에 쌓은 균들을 완화시켜주며 가래를 푸는데 상당히 좋아요. 동의보감에도 실려있듯이 동양인은 고추를 섭취하다 보면 면역력이 상당히 올라가고 가래와 감기를 삭히는데 특효라고 쓰여있어요.

기침에 좋은 음식

1. 기침에 좋은 음식 - 우엉

우엉에는 사포닌 성분이 함유가 되어 있는데 사포닌은 기관지를 건강하게 만들고 면역력을 높여주어 감기 예방과 치료에 도움을 줍니다. 혈액 순환을 순조롭게 해서 평상시에도 건강차로 꾸준하게 드시면 효과적이지요.

2. 기침에 좋은 음식 - 수세미

수세미는 식이섬유가 풍부해서 정장 작용을 하는 효과가 있으며 장의 기능을 좋게 해서 변비를 완화하고 피부를 곱게 하는 등 미용 효과가 있어요. 비타민K와 미네랄 과 같은 효능을 갖고 있어 해독 작용과 더불어 혈행 촉진, 기침을 가라앉히며 가래를 제한하는데 도움을 줍니다.

3. 기침에 좋은 음식 - 도라지

도라지는 기관지에 좋은것으로 너무나 유명한 식품이지요. 안토잔틴과 사포닌 성분을 포함하고 있는 도라지는 목감기를 개선하는데 도움이 된는 것으로 알려져 있어요. 특히나 안토잔틴 성분은 축적되어있는 유해물질을 몸 밖으로 배출하고, 갖가지 여러 바이러스 저항력을 올리고 폐를 튼튼하게 유지하는데 효과가 있어요. 물 1L에 도라 20~30g을 넣고 차를 끓여 드시거나, 나물이나 볶음요리에 사용해서 섭취하시는 것이 좋아요

4. 기침에 좋은 음식 - 유칼립투스 차

유칼립투스는 호흡기질환이나 기관지염, 가래 제거, 코막힘에 효과적이지요. 유칼립투스 타의 향만으로도 기침을 진정시키고 목의 염증을 가라앉히는데 도움을 준다고 합니다.

5. 기침에 좋은 음식 - 배

배는 기관지에 좋은 과일이지요. 이는 목마름을 해소하고 열을 내려주기까지 하고, 배에 포함되어 있는 루테오린, 폴리코사놀 성분은 가래를 삭혀주어 기침 증상 완화에 효과가 좋은 도움을 주어요.

6. 기침에 좋은 음식 - 대추

대추에는 비타민과 사포닌, 칼슘, 마그네슘 등이 풍성하게 함유가 되어 있어 면역력 증진에 도움이 되며 기침이나 가래, 발열, 오한 등에 효과가 뛰어납니다. 특히나 기관지 점막이 건조해지는것을 방지하고 촉촉하게 만들어 주어 천식이나 비염 등 알레르기성 호흡기 질환 보완에 도움을 줍니다.

7. 기침에 좋은 음식 - 은행

가을에는 은행 냄새로 코를 찌르기 때문에 힘들지만 사실 이 은행은 가래도 삭혀주고 독을 제거해주는 데도 효과가 좋다고 합니다. 이에, 기침 완화에 큰 도움을 주어요.

8. 기침에 좋은 음식 - 꿀

꿀은 강한 살균효과가 있어서 목을 지켜주고 건조에 의해 발생을 하는 기침을 막아주는데 효과적이지요. 감기 완화에 도움을 줄 뿐만 아니라 항균 작용을 하는 성분도 함유가 되어 있어요.

9. 기침에 좋은 음식 - 진피차

말린 귤껍질로 끓인 진피차는 기침에 도움을 주는 차이지요. 가래를 없애주고 기침을 해소하는 효과 외에도 소화가 잘 안될 때 마시면 소화를 촉진해주는 효능도 있다고 합니다. 농약을 사용하지 않은 귤의 껍질을 채썰어 말린 후 기름을 두르지 않은 팬으로 여러 번 덖어주시면 진피차를 만드실 수 있어요.

10. 기침에 좋은 음식 - 생강

생강은 몸을 따뜻하게 해주고 폐를 건강하게 만드는 식품으로 기침에 좋은 음식이지요. 만성 천식과 목의 염증, 기관지 질환에 효과적이지요. 하지만 열이 많은 식품으로 열이 많은 체질의 사람의 경우 생강을 섭취를 하실 때 주의를 하시는 게 좋겠습니다. 물과 함께 달여서 꿀을 넣어 드시면 맛도 좋고 기침에도 매우 효과적이지요.