민들레 효능 의외의 사실

민들레는 우리가 가자 흔히 보는 잡초인데요, 이 민들레를 식용으로 이용하기도 하고 탁월한 효능까지 갖고 있다고 하면 놀라실 수 있을것 같습니다. 오늘은 민들레 효능 10가지에 관하여 알려드리도록 하겠습니다.

민들레란?

민들레는 봄이 되면 우리의 주변에서 쉽게 찾을 수 있어요. 예를 들면 공원이나 들판같이 해가 잘 째는 곳에서 쉽게 발견할 수 있으며 길을 다니면서도 쉽게 볼 수 있어요. 민들레는 보통 관상용 꽃으로 생각할 수 있지만 사실 식재료로 쓸 경우 아주 건강에 좋은 제철 음식이기도 합니다. 일단 기본적으로 민들레는 몸에 혈액을 깨끗하게 해주는데 특효라고 합니다.

민들레 효능

1. 민들레 효능 - 면역력 증가

비타민A, 비타민C 베타카로틴 성분이 풍성하게 포함되어 있으며, 해열 효능이 있어서 감기 예방하는데 도움을 주어요. 겨울철 감기의 예방과 치료에 민들레 뿌리를 이용한 민간요법도 있다고 합니다. 플라보노이드, 폴리페놀이 몸 속의 유해한 활성산소를 없애주어서 저항력이 떨어진 우리 몸의 면역력을 올려주는 효능에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

2. 민들레 효능 - 기관지 개선

민들레 효능으로 호흡기와 기관지에 좋은 효과를 보인다고 합니다. 해독작용을 하는 성분 중의 하나가 작용하는 것으로서 특히나 효과를 발휘하는 곳은 기관지라고 합니다. 그래서 목감기에 걸렸거나 미세먼지나 황사가 심한 계절에는 민들레차를 끓여서 자주 마셔주면 호흡기나 기관지에 무리를 가지 않게 도움을 준다고 합니다.

3. 민들레 효능 - 눈 건강

민들레는 눈건강에 좋은 효능을 갖고 있어요. 민들레 한 줌에 포함되어있는 비타민A의 양은 하루권장량을 뛰어넘는다고 하는데,. 민들레 속의 비타민A는 망막에서 붉은빛을 감지하는 로돕신의 재합성을 촉진시키며 눈의 피로를 풀어주어요. 시력보호, 신경계에도 좋으며 비타민A가 항산화작용을 해 활성산소로 인한 세포손상, 염증예방 등 보이며 노화성 시력감퇴에도 좋아요. 거기에 카로티노이드인 제아잔틴, 루틴 등이 황반변성으로부터 보호해주어요.

4. 민들레 효능 - 성인병 예방

췌장의 인슐린 생성을 도와 주어서 혈당을 감소시켜주는 효능이 있어요. 당뇨병 환자들의 배뇨를 증진해 주어서 신장에 당 성분이 쌓이는 것을 예방 해 주고 이뇨 작용으로 인하여 신장과 요로에 독소 성분을 배출시켜 주어서 독소로 인하여 요로가 스트레스를 받는 것을 제한하는데 도움을 주어요.

5. 민들레 효능 - 간 해독

민들레에는 간건강을 향상시켜주는 콜린성분으로 좋은 도움을 주어요. 간을 흔하게들 침묵의 장기라 불릴정도로 간건강은 계속해서 관리해주는것이 중요한데, 민들레를 섭취하므로써 간건강에 좋은 도움을 느끼실 수 있어요. 콜린성분이 지방간생성과 담즙분비를 막고, 간질환들의 발생을 미연에 방지해주어요. 또 민들레 속 실리마린 성분이 알코올해독 또는 숙취해소가 뛰어나고 간세포생성을 재생능력을 키워주며 간의 세포들을 튼튼히 해주는 효능이 있어요.

6. 민들레 효능 - 항암 효과

노랗고 귀여운 민들레에는 비타민C와 루테올린이라 하는 성분이 풍성하게 포함되어 있어요. 이런 성분께서는 우리 몸에 축적되어 있는 활성산소를 제거해주는 항산화 효과를 갖고 있어요. 활성산소는 노화 또는 암을 일으키는 주요 원인이 돼요. 민들레를 주기 적으로 먹으면, 항암뿐만 아니라 비타민으로 피부를 매끈하게 밝게 만들 수 있고 감기와 잔병치레를 이겨낼 수 있는 면역력 향상에도 효과적이지요.

7. 민들레 효능 - 피부 미용

민들레에 포함된 비타민C로 인해 피부건강을 유지받는데 좋은 도움을 받습니다. 민들레 속 비타민C는 콜라겐을 만드는데 좋은 도움이 되고 얼굴이 거뭇해지는 멜라닌의 색소침착을 방지시켜주고 맑고 깨끗한 피부를 만드는데 좋아요. 민들레의 베타카로틴과 폴리페놀 성분이 있어 인해 피부의 활성산소 제거, 습진등의 피부트러블을 개선시켜주어요.

8. 민들레 효능 - 감기 예방

민들레에는 감기 또는 감영성 질환을 다스리는데 매우 뛰어난 효과가 있으며 플라보노이드 성분이 토마토에 약 25배 사과보다 약 4배나 많이 들어 있다고 합니다. 옛날부터 오한이 오거나 감기 기운이 있을 때면 민들레 진액을 따뜻하게 데워 먹었다고도 합니다.

9. 민들레 효능 - 뼈 건강

민들레에는 칼슘성분이 풍부해서 뼈 건강을 보호해주는 효능이 있어요. 섭취시 골밀도를 강화해주며 뼈건강의 증진을 도와주어요. 그 뿐만 아니라 비타민K로 인해 골격형성 또는 골다공증을 예빵하는데 아주 좋은 효과를 보이지요. 비타민C가 풍부해서 항산화작용으로 인해 노화로 인한 세포손상을 막아 뼈를 보호해주어요.

10. 민들레 효능 - 염증 완화

민들레에는 항균 작용과 면역력 향상으로 염증성 질환에 뛰어난 효능이 있어요. 이는 열을 내리고 독소를 해소해주며 종기처럼 뭉친 것을 해소해주고 고름을 배출시켜준다는 동의보감의 기록에서도 확인할 수 있어요. 그래서 위염뿐만 아니라 천식, 잦은 가래, 기침, 인후염, 편도선염 등등의 기관지 계통의 염증 질환에 좋은 결과를 기대할 수 있고 항염에 탁월해 여드름, 결막염, 중이염 등에서도 눈에 띄는 효과를 볼 수 있어요.

민들레 부작용

민들레는 쓴맛이 강해 호불호가 있는 음식인데요 민들레의 쓴맛을 줄여주는 방법으로는 끓는 물에 민들레를 살짝 데친 후에 찬물에 담가서 쓴맛을 없앤 후 요리에 이용하시면 쓴 맛이 덜하게 될 수 있다고 합니다. 민들레는 성질이 차고 독성이 없어서 열이 많은 사람들에게 좋지만 장이 약하시거나 몸이 냉하신 분들에게는 복통이나 설사의 위험이 있으므로 참고하시기 바래요.