맨발 걷기 효능 왜 화제일까?

가지가지 매체에 소개되면 맨발 걷기 효능에 관하여 많은 분들이 관심을 받고 있어요. 요즘 MZ세대들도 맨발 걷기를 할 정도라고 해요. 발은 우리몸의 전체를 나타낸다고 하니 반드시 함께 알아가 보는 시간 되시길 바라겠습니다.

맨발 걷기 효능

맨발 걷기 효능 - 지압효과

지압이란 발바닥에 있는 특정 부위를 자극함으로써 그 부위와 연결된 신체 부위나 기관에 영향을 끼치는 것을 말해요. 발바닥은 제2의 심장으로 불리며, 신체 각 장기의 신경이 가닥가닥 연결되어 있어요. 맨발로 걷게 되면 발바닥이 지면의 돌출부와 굴곡을 받아들이면서 그 자극들이 반사구에 전달되며 신체 곳곳에 이로운 효과를 가져옵니다.

예를 들어, 발가락 끝을 자극하면 뇌와 눈에 좋으며, 발가락 사이를 자극하면 코와 귀에 좋답니다. 또한, 발뒤꿈치를 자극하면 고혈압과 심장병에 좋으며, 발등을 자극하면 소화기관과 호흡기관에 좋습니다1. 지압효과는 혈액순환을 촉진시키고, 면역력을 높여 감염병 예방에도 도움이 되어요.

맨발 걷기 효능 - 발목과 무릎 안정성 향상

맨발 걷기는 발바닥 근육과 다리 근육을 강화하여 발목과 무릎의 안정성을 향상시켜요. 발바닥 근육을 더 강하게 만들면, 발목 부상의 위험을 저하시킬 수 있다고 하며, 무릎 근육의 안정성을 향상시켜 무릎 관절에 부담을 덜 가하게 되어요. 이는 운동 및 일상 활동 중 무릎과 발목의 안전을 늘려주는 데 도움이 돼요.

맨발 걷기 효능 - 자세 교정

맨발 걷기를 하면 몸의 무게중심이 동일하게 넓어져 자세를 조절할 수 있답니다. 바른 자세를 유지하기 위하여는 발목과 다리가 튼튼해야 해요. 맨발로 걸으면 발목과 발바닥 근육이 강화되어 자연스럽게 바른 자세를 보존하고 등과 등등의 부담을 줄여 자세를 개선할 수 있어요.

맨발 걷기 효능 - 활성산소를 중화시켜 줍니다.

맨발로 걸으면 땅으로부터 땅속의 자유전자가 우리의 신체 안으로 들어옵니다. 음전하(-)를 띤 자유전자들은 맨발을 타고 체내으로 올라와 우리 몸속에 쌓인 만병의 근원인 양(+) 전하를 띤 활성산소를 일거에 중화시켜요. 맨발로 걸으면 암이 치유되고 고혈압, 고혈당 등 각가지 현대 문명병들이 치유되는 이유입니다.

맨발 걷기 효능 - 정신건강 향상

맨발 걷기는 신체건강뿐만 아니라 정신건강에도 좋답니다. 맨발로 걷는 것은 자연과의 교감을 증진시키고, 마음의 평화와 안정을 가져다줘요. 맨발로 걷는 동안 자연의 소리와 향기, 색깔, 바람 등을 느끼면서 감각이 활성화되고, 스트레스와 우울감이 감소해요.

맨발로 걷는 것은 뇌에서 기분을 좋게 하는 세로토닌과 도파민, 엔도르핀 등등의 신경전달물질을 분비하게 하고, 뇌파를 안정시켜요. 맨발로 걷는 것은 창의력과 집중력을 높이고, 기억력과 학습재능을 향상시킵니다9. 맨발로 걷는 것은 자신의 몸과 마음을 돌보고, 자연과 한 개가 되는 경험을 선사해요.

맨발 걷기 효능 - 천연 마사지 효과

맨발로 걷는 것은 땅의 불규칙한 표면이 발바닥을 마사지해주는 효과를 지니고 있어요. 이로 인해 발바닥의 근육과 인대가 자연스럽게 이완되고 피로가 완화되어요. 또한, 이런 자연 마사지는 혈액 순환을 고치고 발끝부터 머리까지 활력을 주는데 도움이 되어요.

맨발 걷기 효능 - 미세한 근육 활동

맨발로 걷는 것은 작은 근육 그룹을 괴롭히고 활성화시켜요. 발바닥의 근육, 발목 근육, 그리고 다리 근육을 더 많이 활용하게 됨으로써 몸의 균형과 안정성을 향상시켜요. 이는 코어 근육까지 연결되는 스탭으로, 몸 전체의 근육을 강화시킵니다.

맨발 걷기 효능 - 고통을 이완시켜 줍니다.

맨발로 촉촉한 땅을 밟거나 흙속에 발을 묻고 있다면 각가지 염증과 고통이 완화되고 치유돼요. 본서에서 상술하는 접지이론의 핵심이자 우리가 맨발로 걷고 접지할 때 각가지 현대 문명병들이 관리되고 치유되는 그 메커니즘입니다.

맨발 걷기 효능 - 접지효과

접지란 전기 회로를 도체와 연결하는 행위를 뜻해요. 맨발로 걷는 것도 이와 유사해요. 사람의 신진대사가 일어날 때, 운동을 할 때 사람의 육체에는 미세한 전류가 발생해요. 가만이 있어도 사람의 육체에는 약 2~5볼트의 전류가 흐르고 있어요.대자연에는 음전하(-)를 띠는 자유전자가 굉장히 많이 들어있는데 맨발로 흙에 접지하는 순간 대자연의 자유전자가 몸 속으로 들어와 0볼트가 되는 것입니다.

이렇게 몸 속의 전류가 중성화되면서 신체 안 활성산소를 배출해요.활성산소는 본디 몸의 상처를 치유하는 역할을 수행하는데 그 소임을 다한 활성산소는 배출되지 못하고 몸속을 다니며 몸 내부 튼튼한 세포를 공격하게 돼요. 이것이 만성염증, 자가면역질환, 암 등과 같은 이유가 되는 것이 되어요. 맨발 접지를 통해 이 활성산소를 효과적으로 배출할 수 있는 것입니다.

그리고 혈액순환과 고지혈증 개선에도 최고의 효과가 있답니다. 혈액에 음전하가 많이 공급되면서 서로 뭉친 상태로 있던 끈끈한 혈액이 서로를 밀어내어 혈액의 점성이 낮아지게 돼요. 말갛게 된 혈액은 순환 속도가 약 2.7배 가량 빨라진 것으로 미국 대체의학학회지에서는 이란 제목으로 보고한 바 있답니다.

또한 맨발 걷기는 ATP(아데노신삼인산)을 생산하는 데도 효과가 있답니다. ATP는 몸의 에너지 역할을 수행하는데 ATP는 피부를 맑게 하고 노화를 억제하는 항노화 작용도 수행하는 아주 좋은 에너지입니다.

맨발 걷기 효능 - 탐험과 재미

맨발 걷기는 자연을 더 깊게 탐험하고, 새로운 재미를 찾을 수 있는 활동으로서의 가치도 있어요. 자연 경로를 따라 걷거나 새로운 장소를 발견하며, 언제나 새로운 경험과 모험을 즐길 수 있답니다. 또한 가족이나 친구와 함께 이런 활동을 즐기면, 연결과 공유의 기회를 제공해요.

맨발 걷기 부작용

맨발 걷기는 무조건적으로 위에 나열한 효능만 나타나는 것은 아닌데요. 맨발 걷기는 근육이나 뼈에 부담을 줄 수 있으므로, 자신의 신체를 잘 이해하고 있는 수준에서 하는 게 좋아요. 또한 습한 곳에서 걷는다면 감염 등에 위험이 있으며, 노인 분들의 경우는 중심을 잃고 넘어질 수도 있다고 하니 주의를 당부드리도록 하겠습니다.