레몬물 효능 비타민c 덩어리

오늘의 효능 시리즈 주제는 레몬물 효능에 대한 것인데요, 레몬물 효능에 대한 인기가 젊은 분들 사이에 높습니다. 아래에서 자세한 내용 살펴보도록 하겠습니다.

 

레몬이란?

쥐손이풀목 운향과에 분류되는 상록관목·소교목. 학명은 Citrus limon입니다. 고대 그리스인이나 로마인은 레몬을 몰랐던 것으로 보이나 스페인과 북아프리카에는 1000~1200년에 전해졌으며 그 뒤 십자군 전사들이 팔레스타인에서 자라던 열매를 발견하고 유럽 전역에 퍼트렸습니다.

 

1494년에는 대서양 중부의 아조레스 제도에서 재배되기 시작했는데 그 대개는 영국으로 가져갔어요. 18세기 스웨덴의 식물학자인 린네는 레몬이 시트론의 한 변종일 것이라고 생각했다고 하지만 오늘날에는 이 둘을 별개의 종으로 구분하고 있답니다.

 

 

레몬물 효능

레몬물 효능 - 신장 결석 예방

 

레몬에 들어가 있는 구연산은 신장결석예방에 도움을 줍니다. 소변의 산성화를 예방하고 우리 몸을 알칼리화해 주는 효과가 있다고 하며 사이즈가 작은 결석을 분해해주는 효과가 있어 신장 결석을 방지하는 약물들과 함께 레몬물을 섭취할 경우 결석 을 미리 막는데 더 높은 효과를 볼 수 있답니다.

레몬물 효능 - 혈당조절 및 체지방 감소

 

레몬물은 혈당조절에 아주 좋답니다. 혈당이라고 부르는 것은 우리가 음식을 섭취했을 때 혈액 내 당분의 수치를 말하는데요, 레몬물을 복용하면 음식을 빠르게 연소해 혈액내 남아있는 당분의 양이 적어지게 되어요. 혹시라도 우리의 신체에 필요한 양보다 훨씬 지나치게 당분을 먹은다면 그 당분은 혈관에 남아 혈당 수치를 올리게 되며 이는 지방으로 저장되곤 합니다. 혈당조절에 긍정적인 영향을 준다는 것은 바로 체지방 감소 즉 체중 감량에 도움을 준다는 뜻입니다.

 

레몬물 효능 - 항산화 비타민 C 풍부

 

레몬은 나쁜 활성산소로부터 몸을 보호하는 산화를 억제하는 물질인 비타민 C가 많이 들어있어요. 레몬 한 개는 34.4mg의 비타민 C가 들어 있답니다. 이 수치는 성인이 하루에 필요한 권장 섭취량의 절반 정도입니다. 물에 얼마나 많은 레몬즙을 짜느냐에 따라 복용하는 비타민 C 함유 분량도 달라질 수 있습니다. 한 기사에 의하면, 레몬과 같은 감귤류는 심혈관 보호, 항정신성, 암의 예방 효과, 신경 보호 효과도 있다고 합니다.

레몬물 효능 - 피부 건강 및 노화방지

 

비타민 C는 항산화 물질이라고도 잘 알려져 있지요? 화장품의 원료로도 쓰일 만큼 노화방지와 피부 건강에 효과적입니다. 이너뷰티 중요시되는 것 다들 아시죠? 레몬물을 매일 아침 마시게 되면 피부에 바르는 비타민 c 보다 훨씬 더 큰 효과를 기대할 수 있습니다. 레몬의 비타민 c는 몸 안 콜라겐 합성을 촉진하므로 장기적으로 섭취 시 피부의 탄력 증진에도 도움을 줍니다.

 

레몬물 효능 - 염증 완화에 도움

 

만성 염증은 여러 질병의 까닭이 될 수 있습니다. 레몬물은 혈액에 자유라디칼과 염증 표지자를 막는데 도움이 될 수 있어요. 그리고 관절에 있는 요산은 염증을 나타나게 할 수 있는데 레몬물이 요산 축적을 방지하여 관절의 통증과 뻣뻣함 완화를 도울 수 있답니다.

레몬물 효능 - 다이어트

 

레몬물은 체중 감량에도 좋답니다. 물론 레몬물을 마시는 것만으로 눈에 띄는 큰 다이어트은 아닐 수 있답니다. 그렇지만, 당분이 든 탄산음료나 주스를 대체하기에 레몬물은 좋은 대안입니다. 일주일만 레몬물을 대신해보면 알게 될 것입니다. 설탕이 들어간 음료는 체중 증가와 만성 질환을 발생시킬 수 있답니다. 될 수 있도록 당이 들어간 음료를 줄여주며 레몬물을 마셔보시길 권합니다.

 

레몬물 효능 - 가당 음료의 적절한 대안

 

주스, 소다수, 스포츠 음료, 가당 물, 에너지 음료와 같은 가당 음료는 식단에서 첨가당의 주요 공급원의 역할을 합니다. 이러한 음료를 정기적으로 마시는 것은 살이 찌는 것, 비만, 제2형 당뇨병, 심장질환, 간 질환, 충치, 신장병, 통풍 등을 포함한 다양한 건강 상태와 관련이 있습니다. 목마름을 해소되기 위해 과일 맛이 가미된 달게 만든 음료를 정기적으로 찾는다면 레몬물로 바꾸면 맛을 잃지 않고 설탕을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

레몬물 효능 - 우울증 완화

 

레몬물 체중감량는 우울증을 완하 시키며 평소에 감정 기복이 심하신 분들이나 스트레스를 많이 받는 분들도 꾸준히 섭취를 하게 되면 우울증 완화 및 스트레스를 이완시켜줍니다. 사실 과체중을 가지신 분이나 몸무게에 예민한 분들은 스트레스를 받다 보면 자연히 우울함이 오게 되어요. 그렇기에 더욱 운동과 같이 복용하면 효과가 좋은 게 레몬물인 거 같네요.

레몬물 효능 - 간 해독

 

레몬물은 간에 쌓은 독소를 몸 밖으로 원활하게 배출시켜주는 레몬물 체중 감량는 간을 조금 더 원활하게 해독시켜주는 데 보탬이 되기수 있기에 평소 몸무게가 많이 나가시는 분들 중에 지방간이 많으신 분들은 자주 먹어준다면 좋고 지방간에 대한 질병예방차원에도 매우 좋은 레몬물인 거 같습니다.

 

레몬물 효능 - 신진대사 활발 (다이어트)

 

인체는 노화가 진행되면서 몸의 대사량은 점점 느려지게 됩니다. (컴퓨터가 오래되어 용량이 많이 차게 되면 속도가 느려지는 것과 비슷한 원리이에요) 레몬물은 우리의 신체에서 필요 없는 노폐물 그리고 독소를 배출해 주어 몸의 대사량을 늘려 주어요. 대사량의 증가는 열량의 빠른 연소를 뜻하는데요, 이런 방식으로 아침 공복에 레몬물을 마시게 되면 우리 몸은 지방을 태울 준비를 마치게 되는 것이에요.

레몬물 유의할 점

레몬물이 건강상 많은 효험이 있는 것은 사실입니다만, 모든 이들에게 좋은 것은 아니에요. 레몬수를 많이 마시면 레몬에서 나온 산이 치아에 남아 에나멜을 상하게 해주며 충치가 더 잘 발생할 수도 있답니다. 레몬물을 마시고 난 뒤에는 간단히 물로 입을 헹구거나, 빨대를 통해 레몬물을 마시는 편이 좋아요. 평소 치아 건강이 좋지 않다면 이 방법으로 레몬물을 마시는 게 좋겠네요. 많은 식당에서 레몬물을 제공하곤 합니다.

 

하지만 그곳의 위생, 환경 상태를 알 수 없으므로 조심해야 할 필요가 있습니다. 면역력이 약한 사람이라면, 보통과 다르게 조심해야 합니다. 레몬물이 소화에 도움 된다고 알려드렸습니다만 일부 분들에게는 레몬물이 산성이라 안 좋을 수도 있습니다. 위산 역류, 소화불량으로 고생하는 사람들은 레몬물을 주의해야 합니다. 대개 레몬물은 소화와 산성 역류 완화에 보탬이 돼요.

 

하지만 위와 식도에 산성도를 늘려 기존의 소화불량을 악화시킬 수도 있습니다. 산성 역류로 고생하는 사람이라면 적은 양이라도 레몬물과 같은 감귤류 과일과 주스를 피하는 것이 좋을겁니다. 그리고 마시기 전에 주치의와 상의가 필요합니다.

 

우리가 생각해 볼 점이 많은 레몬물 효능에 대하여 알아보았습니다. 생각 외의 내용들도 많았는데요 잘 알아두시고 참고하셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

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